[...] wcześniej. Odżywka białkowa - WPC najlepiej powyżej 70% zawartości białka, może być coś z tańszych np. SFD, może być coś droższego. Kwestia wymagań i portfela. Pijesz wtedy, kiedy masz braki w diecie i nie masz możliwości przygotować np. mięsa, czy zjeśc jajek - jako zamiennik. Osobiście sporą część posiłków robie dzień "przed" wieczorem. Bardzo [...]
wiem o co kaman, chlocy sie podjarali, zostali splawieni, i uderzyli tam gdzie najbardziej boli No co Ty nie powiesz? Uderzamy, w to, co najbardziej boli? Spoko, moze nam powiesz, jak to sie ogierek czuje na odbloku, kiedy pala smetnie zwisa? Marta dlatego najlepiej nie schodzić z cyklu;-)
[...] 2.podciąganie na drążku...wiadomo to cwiczenie wykonujemy podczas treningu na plecy i tak robie. ale czy to starcza jeden raz w tygodniu ? podciaganie robisz tylko wtedy kiedy masz trening pleców.. raz w tyg. wystarczy 3.pompki...tutaj również pytanie ile razy w tygdoniu najlepiej robić pompki. jak robisz trening na siłowni to pompki juz [...]
1. Możesz ale wiadomo puszki też żeby nie były codziennie. 3. Możesz ale zostaw sobie też dni kiedy odpoczywasz całkowicie. Regeneracja jest tak samo ważna jak trening i miska. 5. Przed tak tylko rozgrzewkowo 5-10min, nie musi być bieżnia orbi, pajace czy ogólna rozgrzewka też może być. Po masz zapierdzielać (teznie koniecznie na bieżni orbi, [...]
[...] ostatnio, ok95kg, ale w wersji z niższym bf, taki kompromis jeśli chodzi o wszystko za to najgorzej czułem sie po operacji na początku '07, waga 81, też mam foty, ogólnie kiedyś sobie zrobie galerie całą, po kolei, ale to wtedy, kiedy bede miał na koniec dobrą fote do wrzucenia, powiedzmy 100 i w miare niski bf^ Zmieniony przez - bic44 w dniu [...]
Słuchaj te cztery miesiace co cwiczysz to jest zbyt malo zeby stosowac tak intensywny trening. ja kiedy zaczynalem 5 lat temu to cwiczylem zaledwie 4 razy w tygodniu tylko podstawowe partie miesni, zeby organizm sie przystosowal do wysilku. cwicz maksymalnie 2,5 godziny i rob 2, 3 minutowe przerwy pomiedzy seriami. najlepiej dostosuj ciezar do [...]
Na początku tak - najlepiej pampersa załóż i z głowy Ja piję zieloną kiedy się da, czasem po 2 l dziennie idzie(tym bardziej jak teraz mam na wyposażeniu dzbanek brity z filtrem i herbata smakuje/wygląda o niebo lepiej niż z kranówy) i jest ok.
imo w obecnej sytuacji kiedy latwo dostepna jest wit.c w proszku ta taka bierz najlepiej , wychodzi duzo taniej tym bardziej jezeli chcesz przetestowac wieksze dawki, co do poprawy odpornosci w okresie jesienno zimowym mi osobiscie dobrze sluzyly dawki 1g ed, w przypadku kiedy czułem ze "cos" mnie łapie 3-4 g dziennie prze kilka dni, do tego [...]
Pij kiedy chcesz, najlepiej z posilkiem. Jest duzo, mozesz zmniejszyc ale nie musisz. Jednak z tego co pamietam to nie miales kasy na diete, wiec nie ma co sie zastanawiac tylko zmniejszyc troche ten najdrozszy skladnik odzywczy. racja nie mam pieniędzy na dietę, ale 2 posiłki w ciągu dnia to chleb pszenny(w szkolę), bo kombinuję żeby też warzywa [...]
[...] muwie ci uwazaj mlody bo moze ci cha nerke wyciac albo chca zebys w poronosach gral z dziecmi jako dziecko,chvj ich wie lepiej badz ostrozny JAREK 23:01:10 a jeszcze sie kiedys porobisz dobrze,na takiej bramce to tylko problemy placa grosze i stoisz jak pala a inni ruchaja po autach i kiblach,cieszycsz sie jak glupi jak do ciebie laska [...]
pszczzólko, jeżeli to zgrubienie jest przy górnym wylocie kanału, nie masz się czym przejmować - najprawdopodobniej jest to zrost po lekkim naderwaniu (ciężko ocenić jednak po samym opisie), to się musi rozejść (miesiąc, dwa). Jeżeli zgrubienie jest przy dolnym wylocie kanału, może to być pęcherzyk z limfą albo przerost tkanki czyli ziarnina (w [...]
Mimo że jestem teraz wagi cięższej niż chyba kiedykolwiek wcześniej w tym wątku, to poziom samoakceptacji mam na bardzo dobrym poziomie. Najlepiej wyglądałam w 2019, mając jędrne 64 kilo (o zgrozo, myślałam wtedy, że jestem gruba!), bo były to czasy kiedy na siłowni bywałam przynajmniej 4 razy w tygodniu. Teraz jestem ulana :) od połowy pleców [...]
Wazzup1988, byłbym Ci wdzięczny gdybyś wytłumaczył mi w moim temacie, o co chodzi z tym Lafay'em. Kiedy mam robić rozciąganie itd :) Najlepiej wszystko co wiesz ;p
[...] 2-3 razy w tygodniu i ten balsam, o którym wspominałem Nivea Sensitive sprawdza się doskonale bo oprócz tego, że łagodzi podrażnienia to jeszcze nawilża. Zdarza się, że kiedy rano wstaje i widzę, że skóra robi się sucha to smaruje twarz nim nawet bez golenia. Jeśli martwisz się o swój wygląd w szkole to kup sobie DUAC Once Daily Gel [...]
na innym forum przeczytalem post osoby która sie wypowiadała o wyciskaniu syfów oto wiadmosc: Co do wyciskania w trakcie kuracji: Jak pewnie wiecie, czasem wyskoczy czlowiekowi taka krowa, ze nie mozna sie powstrzymac. Ciotka-pielegniarka jak zobaczyla, co sobie zrobilem z twarza po jednym wysypie, powiedziala, zebym po prostu parzyl igle i robil [...]
Hmmm..dochodza goral,sam wiesz najlepiej... A co to za PT Ania?Kiedy zaczelas?No i na pewno nie jest tak zle! Kobiety maja to do siebie,ze na dazeniu do wymarzonej sylwetki spedzaja polowe istnienia..a o tym co najwazniejsze-zapominaja..
[...] z rodziny omega-6, zwiększając tym samym ich udział w stosunku do omega-3. Obecnie te dysproporcje są już zaburzone w zwykłej polskiej diecie, a co tutaj dopiero mówić, kiedy zaczynamy pić więcej tych olejów. Zachowanie odpowiednich proporcji pomiędzy omega-6 i omega-3 jest szczególnie istotne ze względu na zachowanie w organizmie proporcji [...]
[...] oraz redukcji jak powinny wyglądac posiłki rano do południa , w południe , około treningowo itp itd. Co najlepiej spożywać a czego unikać . Kiedy wiecej tłuszczy a kiedy wiecej węgli . Chciałbym troche bardziej zgłebić wiedze dobrymi tematami , wydawało mi sie ze juz sporo wiem a tu jednak dalej błedy się robi :) bo jeszcze dzis [...]
Rozumiem, czy wdrożyć suplementy typu białko ,BCAA its? Czy nie ma sensu nic włączać jeśli np wszystkie makro białko tłuszcze węgle uzupełniam sama dieta? Pije też zieloną herbatę właśnie kiedy ją najlepiej pić raz rano i raz przed snem?
Teraz potrzebuję najwięcej szeregowych zawodowych, najlepiej z prawem jazdy. W niektórych jednostkach wymagane jest już B, C i E. Kontrakt możesz przerwać kiedy chcesz to nie więzienie. No i dobrze by było jakby Ci się wogule spodobało wojsko. A jeśli masz mature prawko na B i umisz pływać to możesz podczas służby zgłośić swoją kandydature do [...]